Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nên bạn có thể tận dụng mọi lúc, mọi nơi để tăng cười sức khỏe.
Chống thiếu hụt Vitamin D
Ánh nắng mặt trời là nguồn Vitamin D miễn phí vô cùng tốt cho sức khỏe. Đi bộ ngoài trời đặc biệt là vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu Vitamin D hiệu quả. Vitamin D giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.Hỗ trợ tiêu hóa
Đi bộ sau bữa ăn giúp kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng hơn. Do khi đi bộ, tốc độ thức ăn di chuyển qua dạ dày tăng lên nên thơi gian tiêu hóa được rút ngắn lại. Ngoài ra, sau khi ăn thay vì ngồi một chỗ bạn hãy đứng lên đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ tim mạch và bệnh tiểu đường tiềm ẩn.
Làm dịu thần kinh
Đi bộ thật sự có tác dụng tích cực đối với tinh thần, hệ thần kinh của cơ thể. Khi bạn đi bộ, não sẽ được đưa vào trạng thái bình tĩnh hơn nên giúp giảm thiểu các lo lắng, căng thẳng. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ đều giúp kích hoạt cá tế bào thần kinh trong não làm dịu các giác quan hiệu quả.
Ngủ ngon hơn
Đi bộ giúp tăng hợp chất melatonin trong cơ thể. Đây là một loại hormone giúp dễ ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Chỉ cần bạn đi dạo vài phút trước khi ngủ là cũng đủ cho bạn chim vào giấc ngủ nhanh chóng và khỏe khoắn hơn vào sáng hôm sau.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Đi bộ giúp tăng nhịp tim và cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Từ đó, oxy và các dưỡng chất sẽ được vận chuyển thuận lợi, đầy đủ đến các cơ quan nên tim không cần làm việc quá cật lực để cung cấp oxy cho các tế bào. Do đó, đi bộ mỗi ngày sẽ giúp tim hoạt động khỏe khoắn đồng thời cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Đốt cháy chất béo hiệu quả
Đi bộ làm tăng nhu cầu về năng lượng dẫn đến gia tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Một khi sự trao đổi chất trong cơ thể được nâng lên thì chất béo dư thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Và cách duy nhất để giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng là phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, chỉ cần chăm đi bộ mỗi ngày thì sẽ giảm mỡ vòng 2 và giảm cân hiệu quả.
Đôi chân chắc khỏe
Đi bộ giúp tăng sức bền cơ chân nên sức chịu đựng đôi chân sẽ dẻo dai và chắc khỏe hơn. Để tăng hiệu quả cao hơn thì bạn có thể đi bộ lên cầu thang, đi bộ lên núi hoặc đi bộ trên địa hình nhiều thử thách sẽ giúp tăng hiệu quả rèn luyện đôi chân chắc khỏe lên nhiều lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét