Những người hay ngồi một chỗ quá lâu hãy học ngay những bài tập này

Nếu không cẩn thận trong tư thế ngồi, về lâu dài, tình trạng đau mỏi cổ là không thể tránh khỏi.

Phần cổ là bộ phận chính trong việc hỗ trợ trọng lượng của phần đầu, vì vậy bộ phận này khá dễ bị đau nhức và mỏi. Có nhiều lý do gây ra tình trạng mỏi cổ có thể kể đến là lo lắng, căng thẳng, ngủ sai tư thế, dùng máy tính nhiều, tác động của yếu tố ngoại cảnh,..

Đặc biệt, với dân văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều với máy tính càng gia tăng nguy cơ bị đau mỏi cổ. Về lâu dài, tình trạng này có thể gây ra chấn thương đốt sống cổ. Những bài tập dưới đây có thể sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng đau mỏi rõ rệt.

BÀI TẬP RÚT CỔ

• Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng.
• Từ từ đưa đầu lùi lại về sau, giữ mắt nhìn thẳng. Sau đó trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10 lần.

BÀI TẬP NGỬA ĐẦU

• Thực hiện trong tư thế ngồi lưng thẳng.
• Từ từ đưa ngửa đầu về sau càng xa càng tốt. Sau đó trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10 lần.

BÀI TẬP NGHIÊNG ĐẦU

• Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng.
• Dùng tay phải từ từ kéo phần đầu sang bên, sao cho tai phải chạm vai phải. Sau đó trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10 lần.

BÀI TẬP GẬP ĐẦU

• Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng.
• Từ từ đưa đầu gập về phía trước càng xa càng tốt. Sau đó trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10 lần.

SHARE

About Unknown